Praca siedząca i siedzący tryb życia negatywnie oddziałuje na cały układ ruchu. Ból pleców, szyi, nadgarstków, czy chociażby kolan dotyka osoby, które są niezbyt aktywne fizycznie w ciągu dnia. Pierwsze negatywne efekty nadmiernego siedzenia obserwujemy zwykle między 25-tym a 30-tym rokiem życia. Jeżeli nie zaczniemy wprowadzać do swojego życia więcej ruchu, na starość odczujemy, to w postaci nieodwracalnych zmian w naszej postawie, które będą powodowały ból i obniżą jakość życia.
Ten film ma na celu przekazać podstawową wiedzę teoretyczną oraz praktyczną, która pozwoli zredukować problemy z plecami, ale także innymi częściami ciała, które cierpią z powodu nadmiernego siedzenia. Podzieliłem go na 3 części, do których odnośniki czasowe znajdziecie poniżej.
0:00 Wstęp
0:32 Praktyczne rady i dobre nawyki
8:25 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
11:51 Rozciąganie mięśni
18:16 Rolowanie i automasaż
21:27 Zakończenie
🤜Moja strona – plany żywieniowe/treningowe - [ Ссылка ]
🤜Instagram - [ Ссылка ]
Skąd mam sztangę i obciążenie olimpijskie i odważniki kulowe? Znajdziesz je w linkach poniżej.
🏋️♀️Link do sklepu AXXO - [ Ссылка ]
Blog o orbitrekach - [ Ссылка ]
Bardzo dziękuję za pomoc firmie Brat, która wspomaga mnie swoimi ziołami, naturalnymi produktami spożywczymi oraz naturalnymi suplementami diety.
🍎 🍐 🍊 [ Ссылка ] 🍆 🥑 🥦
❤️KOD rabatowy : ZNS10 (na pierwsze zakupy)❤️
Tutaj kupisz sprzęt z filmu (stojak Half-rack Dav-ski) - [ Ссылка ]
