Тренировочные прогрессии Ганнибала Фор Кинга от начального до продвинутого уровня для спины, грудных, трицепсов, бицепсов и пресса!
👉 ПОДПИШИСЬ на ЭТОТ КАНАЛ ツ : [ Ссылка ]
Ссылка на сам выпуск - [ Ссылка ]!
Тренировочные прогрессии для большей спины, бицепсов и мышцы кора:
1) Для начального уровня – Подтягивания обратным узким хватом – 5 повторений
2) Для среднего уровня – Подтягивания обратным узким хватом в уголке (L-Sit) – 10 повторений
3) Для продвинутого уровня – Подтягивания обратным узким хватом в уголке (L-Sit) с порхающей работой ног – 15 повторений
Тренировочные прогрессии для большей груди и трицепсов:
1) Для начального уровня – Обратные отжимания узким хватом от скамьи – 5 повторений
2) Для среднего уровня – Бриллиантовые отжимания с наклоном вперед – 10 повторений
3) Для продвинутого уровня – Французский жим на трицепс от тумбы – 15 повторений
5 подходов! (Отдых между подходами – 1 минута)
👉 Наш основной канал с переводами -[ Ссылка ]
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: [ Ссылка ]
👉 Мы в Telegram: [ Ссылка ]
👉 Наш чат в YouTube: [ Ссылка ]
👉 Мы в Instagram : [ Ссылка ]
👉 Мы в ВК: [ Ссылка ]
👉 Мы в WhatsApp - [ Ссылка ]
👉 Сотрудничество и реклама: [ Ссылка ]
👉 Наш магазин: [ Ссылка ]
👉 Ссылка на видео: [ Ссылка ]
Автор канала:
Instagram: @alexander.sharko - [ Ссылка ]
Музыка - I Did That
#ганнибалкинг #ганнибалфоркинг #gymfit #какнакачать #бицепс
![](https://i.ytimg.com/vi/6UYPh0RNM8w/maxresdefault.jpg)