Chuck Sipes, Mr. Universo nel 1960, è un bodybuilder degli anni d'oro, quando i metodi utilizzati per sviluppare massa muscolare erano quasi estremi. Oggi vediamo uno di quei metodi, in particolare il suo allenamento piramidale per il powerbuilding.

Questo metodo piramidale è particolarmente estremo, molto voluminoso e particolarmente intenso. Sono 10 set così composti:
1-2 set = 8 ripetizioni
3-4 set = 6 ripetizioni
5-6 set = 4 ripetizioni
7-9 set = 2 ripetizioni
9-10 set = 1 ripetizioni

Vediamo come si svolgono, come possiamo riadattarlo ai nostri allenamenti e come funziona per la massa muscolare e la forza.
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