Подробный разбор упражнения "тяга верхнего блока за голову"

Целевые мышцы: широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, бицепсы, мышцы предплечий, а также ромбовидные мышцы и нижняя часть трапеций.

Порядок выполнения:
1. Возьмите рукоять широким хватом.
2. Зафиксируйте ноги под валиком.
3. Держа спину прямо, на выдохе, начните движение локтями вниз, одновременно сводя лопатки.
4. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
5. Постарайтесь максимально сконцентрироваться на работе мышц спины.

Мой инстаграм: [ Ссылка ]

свернуть