Силовая тренировка на верх тела: ГРУДЬ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, СПИНА, ПЛЕЧИ, ПРЕСС с гантелями
Работаем по принципу двусета 40 секунд работы, отдых 10 и 20 секунд - для максимального прожигания мышц. Во втором подходе рекомендую брать вес меньше или работать в медленном темпе.
Вес который я использую: 2.5кг×2, 5кг×2, 7кг, 12,5кг.
Давайте вместе творить тело мечты не выходя из дома 💪
Вся музыка[ Ссылка ]
Поддержите меня лайками и подписками ❤️
