15 minut skakania na skakance codziennie- Skutki na twoje ciało
Jeśli naprawdę chcesz pozostać sprawny i aktywny, nie musisz wcale chodzić na siłownię ani zapisywać się na jakiekolwiek zajęcia fitness.
Wszystko czego potrzebujesz to skakanka, trochę otwartej przestrzeni i trochę motywacji.
W skrócie:
Jakie są zalety 15-minutowej skakanki dziennie?
Jedną z nich jest poprawa koordynacji i pomoc w utracie wagi.
Kontynuuj oglądanie filmu, aby poznać więcej korzyści zdrowotnych!
Poprawia koordynację
Skakanka jest czynnością cykliczną, co oznacza, że ​​wykonujesz ją w stałej, regularnej kadencji.
Skakanie może poprawić koordynację między oczami, stopami i rękami.
Niezależnie od tego, czy uważnie obserwujesz swoje stopy i ruchy liny, czy nie, Twój mózg jest świadomy tego, jak poruszają się Twoje stopy.
Zmniejsza ryzyko kontuzji
Dzięki lepszej koordynacji - dzięki skakaniu będziesz mniej podatny na kontuzje podczas ćwiczeń lub codziennych czynności.
Skakanka zmusza cię do skoordynowania ruchów górnej i dolnej części ciała, dzięki czemu jesteś bardziej zwinny, a twoja świadomość ciała znacznie się poprawia.
Co w rezultacie sprawia, że ​​jesteś mniej podatny na kontuzje.

Sprawia, że ​​twoje serce jest zdrowe
Ponieważ skakanka przyspiesza bicie serca, jest świetna dla układu sercowo-naczyniowego i zdrowia serca.
Na przykład skakanie na skakance może zwiększyć ilości tlenu, jaką dana osoba może wykorzystać podczas ćwiczeń.
Im wyższy pułap tlenowy, tym większą masz wytrzymałość sercowo-naczyniową.
Skakanka jest również korzystna dla osób, które są już zagrożone chorobami układu krążenia.
Spala kalorie
Nie bez powodu skakanka jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą kontrolować lub zmniejszać swoją wagę.
Dzieje się tak, ponieważ ilość kalorii, które spalasz, jest znacząca.
Skakanka to ćwiczenie cardio, co oznacza, że ​​twoje serce będzie pracowało szybciej, zużyjesz więcej tlenu, a twoje ciało będzie musiało pracować ciężej.
Spalisz kalorie.
Im intensywniejsze ćwiczenia cardio, tym więcej kalorii spalisz.
Rozważ dodanie skakanki do torby na siłownię.
To zabawne i skuteczne.
Skakanka może spalić od 200 do 300 kalorii w 15 minut.
To może być więcej niż inne ciągłe ćwiczenia cardio, takie jak bieganie lub jazda na rowerze.
Poprawia pojemność płuc
Skakanka może spowodować ciężki oddech.
Wzrost aktywności może z czasem doprowadzić do dość znacznego wzrostu pojemności płuc.
Ćwiczenia nie mogą poprawić ani przywrócić funkcji płuc, ale mogą poprawić ich pojemność poprzez wykorzystanie ich przez organizm podczas treningu, zwiększając w ten sposób wytrzymałość i zmniejszając duszność.

Wzmacnia gęstość kości
Skakanka świetnie nadaje się do ujędrniania całego ciała, ale nie tylko wzmacnia mięśnie.
Codzienne skakanie na skakance może z czasem wzmocnić nawet twoje kości.
Oznacza to, że Twoje kości stają się mocniejsze i mniej podatne na złamania.
Zmniejsza nawet długoterminowe ryzyko osteoporozy.
Poprawia chwyt i siłę dłoni
Podczas ćwiczeń możemy skupić się na najbardziej widocznych mięśniach: falującym brzuchu, ujędrnionych ramionach i wyrzeźbionych pośladkach.
Ale ważne jest, aby nie zapomnieć o swoich dłoniach i palcach. Codzienne skakanie na skakance może prowadzić do silniejszych rąk i lepszego chwytu.
Poprawia napięcie mięśni
Skakanka, jak można się spodziewać, polega przede wszystkim na ćwiczeniach z nogami.
Ale zaangażowanie całego ciała w skakankę oznacza, że ​​angażujesz mięśnie całego ciała.
15-minutowa skakanka każdego dnia może być doskonałym sposobem na poprawę ogólnego napięcia mięśniowego.

#skakanka
#poprawakardio
#szybkiespalanie

свернуть