Rewelacyjny trening siłowy "Back to basics" już na kanale! Idealny dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową i pięknie wyrzeźbić całą sylwetkę. Odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym, jak i tych trenujących z obciążeniami już dłużej. Poznaj podstawowe zasady i ćwiczenia treningu siłowego, progresuj obciążenie i osiągaj kolejne cele w drodze do wymarzonej sylwetki! 💪❤️ Zaczynamy!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 5 kg oraz 2 x 1,5 kg), krzesło
▸ Czas trwania: 39:22 min.
00:00 - 05:38 Rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:38 - 09:58 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:58 - 14:12 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:12 - 18:25 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:25 - 23:17 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:17 - 28:15 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
28:15 - 32:31 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:31 - 36:41 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
36:41 - 39:22 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY BACK TO BASICS | Z HANTLAMI | podstawowe ćwiczenia [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | STRETCHING FLOW [ Ссылка ]
▸ MOBILITY&ROZCIĄGANIE [ Ссылка ]
❤️ #autopromocja #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Buty: [ Ссылка ]
▸ Top: Women's kolekcja Power, kolor phlox pink
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor phlox pink
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #backtobasics #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #dumbellsworkout
