Zoezi hili maarufu sana kwa gym nyingi za Tanzania kwa miaka ya nyuma, unaweza kujaribu na wewe na kwa hakika utapenda.
Je ufanyeje?
21,jina hili linatokana na idadi ya mirudio unayoifanya kwa kila mkupuo. Yaani
-Mirudio saba (7) ya chini mpaka karibu na kifua
-Mirudio saba (7) ya juu mpaka chini ya kifua
-Mirudio saba (7) ya jumla kuanzia chini mpaka juu.
Yote hii bila ni kwa mkupuo mmoja, kwahiyo utapumzika baada ya hapo.
Unaweza kutembelea kurasa zetu:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
#armsworkout #bicepsworkouts#mazoeziyamkono #tricepsworkout#superset #squat #lunges #bodyweightsquat #bodyweightexercise s#gym #gymlifestyle #workoutvideos #gymworkout #videozamazoezi #workoutmotivation #gymrat #workoutvids #gains #video #misuli#gymmeme #tizi #fitnessgym #workoutroutine #diamondplatnumz #harmonize #alikiba #wasafi #wcb #fitnessaddiction #diet #personaltrainer #gymtraining #mazoezi #exercise #chestworkouts #pushup #back #arm #gymnation #healthy #muscle #abs #sixpacks #afya#kupunguzakitambi #gymlifestyle #gymnastics #health#vifaavyamazoezi #kupunguzaunene #jumpingjacks #crossfit
