📚Д/З: Выполняйте этот самомассаж минимум 3 раза в неделю. Можно выполнять его в кровате с утра или перед сном. И, в идеале, перед тренировками!

Для чего?

👍🏻задает скольжение в тканях, устраняет спаечные процессы, подтягивает кожу

👍🏻улучшает движение диафрагмы на вдохе

👍🏻помогает устранить ассиметрию мышц

👍🏻разогревает мышцы и фасции для более качественной работы над прессом

👍🏻показан при диастазе и шва после кесарево сечения или лапароскопческой операции

При наличии шва: уменьшайте воздействие рядом с ним во избежание трещинок! Замените активные защипывания на мягкие поглаживания кончиками пальцев в области шва!

В будущем вы сможете выполнять эти манипуляции самостоятельно, и они отнимут от 1 до 3 минут)

00:00 - вступление
1:20 - тренировка

свернуть