Ответы на вопросы по гипертрофии мышц и росту силы.

Тайм-коды:
00:00:00 Кто надоумил вести канал
00:01:48 Биография для новых зрителей
00:11:16 Ответы на вопросы
00:12:27 Про скорость в силовых упражнениях
00:14:25 Чем измерять состав тела
00:16:10 Циклирование силовой нагрузки в неделю
00:19:26 Тяжело и редко или средние веса и почаще
00:20:29 Индивидуальная реакция на частоту тренировок
00:21:55 Специализация на группу мышц. Зависимость объем-результат
00:23:22 Тоннаж и повреждение мышц
00:24:48 Эффективно ли делать подход каждый час?
00:28:14 Про статодинамику
00:33:44 Про кластерные сеты
00:35:45 Сколько калорий нужно, чтобы набирать мышечную массу?
00:39:52 Как понять что я прогрессирую, если работать не до отказа?
00:41:20 Как совмещать силовые тренировки и тренировки по борьбе?
00:45:12 Какой профицит калорий для перехода в другую весовую категорию?
00:48:30 Работа с железом для ударника
00:49:45 С чем связана сила удара боксера?
00:53:22 Про молекулярные биологические сигналы
00:55:59 Уровень и всплески гормонов и гипертрофия
00:58:01 Важны ли гормоны для роста мышц?
01:03:01 Что стимулирует гипертрофию?
01:06:25 Наша статья про это на Бусти
01:07:40 Почему исследования, а не ваши наблюдения?
01:11:47 Можно ли накачаться с TRX и с резиной?
01:14:21 Конкурентный тренинг. Работа Хиксона
01:20:40 Про коллекцию интервью со специалистами
01:21:56 Упражнения и болезни сердца
01:23:00 Про отдых между подходами
01:24:40 Аккуратнее с квалифицированными атлетами

Инфографики для спортсменов и тренеров в нашем Инстаграм:
[ Ссылка ]

Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно на Бусти:
[ Ссылка ]

#мышечнаямасса #бодибилдинг #набормассы

свернуть