יש לנו היום אימון טאבטה מטורף!! למי שלא יודעת מה הם אימוני טאבטה👇
🦋אימון טבאטה הוא אימון בדופק גבוה עם זמן עבודה מוקצב-
20 שניות עבודה על תרגיל, 10 שניות מנוחה.
קצב האימון וקצב התרגילים צריך להיות גבוה כי הזמן לכל תרגיל הוא קצוב ב20 שניות לכן המטרה היא שנספיק כמה שאפשר ב20 שניות.

🦋דגשים:
- אם יש תרגילם שאתן מרגישות שהם קשים לביצוע- נסו להחליף לתרגיל אחר העיקר לא לעצור! למשל: החליפו לתרגיל כפיפות בטן או בטן אופניים, או תרגיל רגליים אחר כמו הרמות אגן ומה שבעצם נוח לכן.

- בתרגיל קפיצות בלאנג' - לא מומלץ למי שלא מכירה את התרגיל ולא ביצעה אותו בעבר. זה תרגיל שצריך לדעת מראש איך לעבוד עליו ולדעת את הדגשים. אבל אם כבר ניסיתן בזהירות, נסו כמה שאפשר בקפיצה לבלום את הירידה ללאנג'. קפיצות לא חזקות ורועשות אלא קפיצות איטיות עם בלימה כדי לא להגיע למצב של כאב בברכיים או גב תחתון.

🦋 יש לי קבוצת כושר בפייסבוק של נשים מכל הארץ שמתאמנות איתי ביוטיוב! מזמינה אותך להכנס לקבוצה אני כותבת המון טיפים על תזונה וכושר, נשים משתפות מהחוויות באימונים ומתייעצות ויש פרסים למתאמנות הקבוצה! הקבוצה חינמית- [ Ссылка ]

🦋עקבו אחרי גם באינסטגרם למתכונים וטיפים בנושאי תזונה וכושר- [ Ссылка ]

🦋לכל שאלה אני כאן בשבילכן! תרשמו לי בתגובות איך היה אני בודקת כל הזמן❤

🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ יוטיוב שלי! אנחנו קהילת כושר שהולכת וגדלה מיום ליום🔥
________
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.

свернуть