✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: [ Ссылка ]
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: [ Ссылка ]

Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания.
Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей.

Cегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины.
Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов.

На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника, но и увеличим эластичность мышц, а также улучшим скольжение фасций. Тренировка будет способствовать избавлению от лишнего напряжения и улучшать психо-эмоциональное состояние.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 Настрой на практику
03:12 Упражнение для пальцев ног и стоп
05:04 Потягивание ног в позе Кошка
06:42 Скругление спины в позе Кошка
08:30 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя
10:52 Наклоны и вытягивания корпуса сидя
15:50 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя
17:35 Наклоны и вытягивания корпуса сидя
22:02 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя
23:55 Потягивание в позе Шашанкасана
25:17 Потягивание ног в позе Кошка
27:43 Приглашение в Онлайн-клуб оздоровительной йоги

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - [ Ссылка ]
Телеграмм - [ Ссылка ]
ВКонтакте - [ Ссылка ]
Яндекс Дзен - [ Ссылка ]
Тик Ток - [ Ссылка ]
Пульс Mail.ru - [ Ссылка ]
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)

#суставы #позвоночник #йогадудина #омоложение #межпозвоночнаягрыжа #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #лечебнаяфизкультура #татьянадудина

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации

свернуть