Открой SMSTRETCHING в своем городе - [ Ссылка ]
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - [ Ссылка ] Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Ура! Сегодня мы перешагнем за экватор нашего челленджа! тебя ждет насыщенная четвертая тренировка. Что же приготовила тебе Самира в этот раз? 💪😀🍑
Сначала тебя, как и обычно, ожидает разминка - двухминутная и очень полезная. Постарайся максимально растянуть свое тело, проследить за ритмом дыхания и войти в необходимый тонус!
Ну а дальше - основная часть. Работа с мячом на заднюю поверхность бедер и ягодицы! Тебя ждут плие, ягодичный мостик и другие непростые, но очень продуктивные упражнения. Вперед! Мы очень рады что ты тренируешься с нами!!! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:02 Наклоны с вытянутыми руками
1:10 Круговые движения коленями
1:45 Подъемы на пальчиках ног
Основная часть на бедра и ягодицы:
---
2:10 Пружинки и вращения в плие стоя на мяче
4:21 Ягодичный мостик с зажатым мячом
7:04 Работа бедрами с зажатым мячом
===
Музыка:
Odesza - Koto, Show Me
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - [ Ссылка ]
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - [ Ссылка ]
Студии SM и офлайн-направления - [ Ссылка ]
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - [ Ссылка ]
