كل واحد فينا ليه هدف من التمرين ... ضخامه عضليه او زياده القوه أو زياده قدره التحمل ..
وكل هدف من دول ليه عدد تكرارات معين مفروض تلعب بيه التمرين ...حدد هدفك واعرف عدد التكرارات الصح والطريقه ال تلعب بيها من الفيديو ده D:

متنساش تعمل لايك للفيدو وتسيب رايك فى الكومنت ...
وممكن تعمل اشتراك للقناه وتفعل الجرس علشان تتابع كل الفيديوهات الجديده .

المصادر:
[ Ссылка ]

[ Ссылка ]


[ Instagram ]

[ Ссылка ]


[ Facebook ]

[ Ссылка ]

music credit ... [ Ссылка ]

свернуть