4 sposoby na zwiększenie efektywności treningów domowych! 💥⬇️⬇️⬇️
Jeśli hantle / sztanga / kettlebell, które masz w domu nie są już dla Ciebie wyzwaniem, a nie chcesz lub nie możesz zaopatrzyć się w cięższy sprzęt to konieczne zwróć uwagę na te 4 rzeczy:
✨️Wykonuj ćwiczenia unilateralne. Brzmi jak coś skomplikowanego, ale to nic innego jak ćwiczenia jednostronne takie jak zakroki, przysiady bułgarskie, martwy ciąg na jednej nodze, wchodzenie na podwyższenie jednonóż... Pracuje wtedy jedna strona i dźwiga ciężar ciała. Dołóż do tego nawet niewielkie obciążeniem i zobaczysz, że będzie ogień!
✨️Doskonal technikę. Będzie to przynosić lepsze efekty niż dokładanie obciążenia przy byle jakim wykonaniu.
✨️Tempo wykonania ćwiczeń. Nie spiesz się! Wykorzystaj każde powtórzenie na 100%!
✨️Modyfikuj ćwiczenia. Nie zawsze musisz zmieniać ćwiczenie na zupełnie inne. Wystarczy niewielka modyfikacja, aby "zaskoczyć" mięsień.
Stosujecie całą 4kę w swoich treningach? Jaki macie maksymalne obciążenie do treningów domowych?
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fitgirl #polishgirl #workoutathome #strengthtraining #strengthtraining #tips #workouttips
