Шестая тренировка с жимо лежа после длительного перерыва из-за болезни. Месяц в больнице, затем месяц восстановления дома. Потерял вес с 71 кг до 60. Питанием и отдыхом за месяц вернул часть мышечной массы, около 4 кг.Первая тренировка после возвращения в зал в начале: 95кг х 1 при св 65кг. Программа разбита по системе сплита три раза в неделю, но из-за плохого состояния здоровья приходится заниматься два раза в неделю лёгкими упражнениями, а потом я сильно сократил тренировки из-за жуткой жары и простуды до раза в неделю. Моя цель — как можно скорее вернуть свой жим лежа к 130x3 и вернуться к прежнему тренировочному объему, и я делаю эти видео для видеодневника, плюс для дополнительной мотивации.

Вопреки всем правилам, я каждую неделю занимаюсь тяжелыми тренировками с максимальным весом без периодизации, но это позволяет мне быстро достичь физической формы в моих естественных пределах.

свернуть