Heute haben wir wie immer einen 50 Minuten ganzkörper Yoga Flow mit abschließender Atemmeditation, geeignet für alle Level, ob Einsteiger oder fortgeschritten - mit Schwerpunkt Zwerchfell Atmung.

Als Yoga Schwerpunkt haben wir in diesen 50 Minuten unter anderem Balance (Gleichgewicht), Wirbelsäulenmobilisierung, eine Kriegerabfolge für mehr statischer Kraft in den Beinen & die pseudo und volle Krähe für die etwas fortgeschritteneren unter euch.

Pranayama - Atemarbeit haben wir zwischendurch immer wieder eingebaut bis wir zum Abschluss noch in der Totenlage eine kleine Meditation mit zwei verschiedene Atemtechniken gemeinsam durchgehen - unter anderem die Feueratmung - eine schnelle und kraftvolle Zwerchfellatmung.


Ich hoffe ihr habt Spaß und wir sehen uns bei der nächsten Session wieder. Entweder live im John Reed oder hier auf YouTube. Freut mich sehr, dass ihr teilnehmen konntet!

Much Love
Captain Cairo


TlDr.: In diesem Video teile ich einen 50-minütigen Ganzkörper-Yoga-Flow mit Atemmeditation und Yoga-Übungen wie der Krähenpose. Perfekt für alle, die sich steif fühlen und Yoga mit Pranayama üben möchten.

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