Η μέθοδος Tabata είναι μία υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση. Συνήθως χρησιμοποιείτε το 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα για 8 επαναλήψεις οπότε η άσκηση φτάνει συνολικά τα 4 λεπτά.
Στη συγκεκριμένη προπόνηση θα κάνουμε 5 σετ tabata και μπορείτε να ολοκληρώσετε από 1 έως 3 κύκλους.
Το Tabata βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους είναι λοιπόν ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για αδυνάτισμα.
Εξοπλισμός:
Για το πρόγραμμα αυτό θα χρειαστούμε ένα μαξιλάρι ή αν έχουμε βαράκια.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
_________________________________________________________________________________________
Μουσική:
0:00:06 • Fredji - Happy Life
Happy Life by Fredji
SC: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
0:03:46 • FortyThr33 - Bay Breeze
Bay Breeze by FortyThr33 [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
License: CC BY 3.0 [ Ссылка ]
0:07:49 • MBB - Take It Easy
Take It Easy by MBB [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
License: CC BY-SA 3.0 [ Ссылка ]
0:10:10 • Joakim Karud - Rock Angel
0:13:58 • Joakim Karud - Dreams
0:17:06 • Joakim Karud - Waves
Music by Joakim Karud [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
License: CC BY-SA 3.0 [ Ссылка ]
0:20:41 • Dyalla - Oh La La
music by Dyalla Swain [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
0:22:07 • Ehrling - Sthlm Sunset
Sthlm Sunset by Ehrling [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
0:25:04 • Ehrling - Dance With Me
Dance With Me by Ehrling [ Ссылка ]
Promoted by MrSnooze [ Ссылка ]
