Rimedi naturali per combattere l'ansia

Tutti, chi più chi meno, ha avuto a che fare con forme di ansia. Il cuore batte forte e sembra che voglia uscire dal petto, il respiro è irregolare, la mente frulla continuamente pensieri.
Per ritrovare la calma e l'equilibrio possiamo ricorrere ad alcuni rimedi naturali come piante e fiori dalle proprietà calmanti, oppure possiamo concentrarci su noi stessi, sul nostro respiro, sul nostro corpo. Eccovi 10 esempi:

1. Camomilla: È il rimedio più conosciuto. Questo perché la pianta ha proprietà sedative, grazie alla presenza di flavonoli. Alcune componenti riescono ad agire sui recettori del cervello quasi allo stesso modo di alcuni farmaci, come il Valium. Chi soffre di disturbo d'ansia generalizzato e prende la camomilla per otto settimane, scopre che i sintomi si alleviano progressivamente.

2. Fare esercizio fisico per 21 minuti: Ventuno minuti per liberarsi dall'ansia e per tornare a respirare. è dimostrato che l'esercizio fisico aiuta il corpo a rilassarsi e dopo 20 minuti di attività fisica iniziamo a sentirne i benefici.

3. Inspira ed espira: Quando si è in uno stato di forte ansia si respira con la parte superiore del torace aumentando il ritmo respiratorio, causando iperventilazione e diminuendo l'ossigenazione nel sangue. Imparare a controllare la respirazione che parte dalla parte inferiore del torace o dall'area addominale è importante per riuscire a regolare il ritmo e rilassarci. Per farlo dobbiamo prima di tutto assumere una posizione comoda, praticando una tecnica yoga basata sui numeri 4, 7 e 8. Consiste nel prendere un profondo respiro e contare fino a quattro, trattenerlo per sette secondi e poi buttare tutto fuori, lentamente, contando fino a otto.

4. Luppolo: Il luppolo ha proprietà terapeutiche spesso poco conosciute, ha un effetto calmante sull'organismo. Combinato con la camomilla o con la menta, il luppolo può essere un alleato valido contro l'ansia. Preparati, tisane o tintura madre a base di luppolo possono essere utili anche contro i disturbi del sonno.

5. Scaldati: Scaldare il nostro corpo riduce le tensioni muscolari e abbassa i livelli di ansia. La sensazione di calore inoltre agisce sui circuiti nervosi regolando l'umore, inclusa la serotonina. Scaldarsi con l'esercizio fisico, poi, aumenta ancora di più il buonumore.

6. Passiflora: La passiflora viene utilizzata per la cura dell'ansia, dell'angoscia e dell'insonnia. Della pianta vengono utilizzate foglie e fiori. Agisce rapidamente con un effetto rilassante e sedativo nei confronti del sistema nervoso centrale.

7. Fiori di Bach: Sono essenze che permettono di riequilibrare il sistema psicologico ed emozionale in maniera del tutto naturale e senza effetti collaterali, sono consigliati come rimedio in caso di ansia o di attacchi di panico.

8. Pensiero positivo: È possibile allenare la propria mente ad allontanare l'ansia attraverso il pensiero positivo. È necessario creare brevi frasi positive che possano essere ripetute più volte mentalmente in modo da poter affrontare una determinata situazione partendo con uno spirito volto all'ottimismo.

9. Iperico: L'iperico può essere consigliato in caso di ansia o attacchi di panico accompagnati da depressione, in quanto svolge un'azione naturalmente sedativa e antidepressiva nel nostro organismo. L'iperico agisce sul sistema nervoso centrale favorendo l'aumento della melatonina, regolando il sonno-veglia disturbato dall'ansia.

10. Biancospino: Il biancospino è noto per la sua azione calmante soprattutto sul cuore. è in grado di agire sia sullo stato d'ansia che sulla presenza di palpitazioni. Interviene riducendo la frequenza cardiaca e contribuendo a riportarla ad un livello normale, è uno dei rimedi naturali più efficaci contro l’agitazione, angoscia e inquietudine.

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