اذا كنتي مبندأة يفضل عدم الضغط على نفسك وممارسة التمرين بشكله البسيط جدا (ثني الركب قليلا وبدون ضغط )
تمارين السكوات من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، لان الفخذين فيهم احدى العضلات الاكبر لجسم الانسان والتي تحتاج الى طاقة كبيرة لتحريكها وبالتالي صرف طاقة اكبر وبالتالي سعرات حرارية ….
فاذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض السعرات سوف يضطر جسمك الى سحب الطاقة من الدهون المخزنة بالجسم .
__________________
--------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
[ Ссылка ]
صفحتي التيك توك الوحيدة
[ Ссылка ]
----------------------------------------
![[4K] Transparent Try on Haul | No Bra Challenge](https://s2.save4k.ru/pic/Bsyj1PefbGM/mqdefault.jpg)
![[Super Slowmotion] Beautiful Women Pole Vaulters Highlights](https://s2.save4k.ru/pic/y804LaLw9mQ/mqdefault.jpg)