Короткая качественная тренировка по йоге.
Можно использовать, как утреннюю зарядку.
Настроечные техники.
Работа с дыханием.
Капалабхати.
Втягивание живота. Наули. Уддияна бандха.
Уддияна, как способ встроиться в пасчиматтанасану.
Подписывайтесь на канал
Что будет если заниматься 15 минут в день?
Заниматься йогой в течение 15 минут в день может иметь несколько положительных эффектов на физическое и психическое здоровье:
1. Укрепление и растяжение мышц: регулярные упражнения йоги могут помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость тела.
2. Улучшение осанки: практика йоги может помочь улучшить осанку и выравнивание позвоночника, что в свою очередь может снизить боли в спине.
3. Улучшение баланса и координации: многие позы йоги требуют хорошего баланса и координации, поэтому регулярная практика может помочь улучшить эти навыки.
4. Снижение уровня стресса и тревожности: йога включает в себя дыхательные упражнения и медитацию, которые могут помочь уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить настроение и общее благополучие.
5. Улучшение концентрации и памяти: регулярная практика йоги может помочь улучшить концентрацию и память, так как она требует сосредоточения внимания на дыхании и движениях.
Однако, результаты могут отличаться в зависимости от физической подготовки и постоянства практики. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься йогой регулярно и под руководством опытного инструктора.
Подписывайтесь
YOU TUBE [ Ссылка ]
Телеграм канал "ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ" [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
VK
[ Ссылка ]
FB [ Ссылка ]
Tik Tok
[ Ссылка ]
Threads [ Ссылка ]
INSTAGRAM [ Ссылка ]
Ok
[ Ссылка ]
Twitter
[ Ссылка ]
Дзен
[ Ссылка ]
Написать в любом менеджере
[ Ссылка ]
Написать в Лайн
Line ID: yoga_boga
😊🧘♂️❤🙏
Если вы ещё не занимаетесь йогой или не занимаетесь у меня -
вы можете принять участие в бесплатном йога-марафоне,
где за две недели
я выдаю все секреты йоги,
которые нужны для построения корректной регулярной системной эффективной результативной практики йоги
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ [ Ссылка ]
Вступить в Мастер Группу [ Ссылка ]
