점점 가벼워지는 옷차림에!!
우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요😉
드디어 안벅지🔥
5분동안 계속 자극을 줘서 지방들이 이곳에 머물지 못하도록 자극해주자구용🙌
오늘 운동은 유연성을 필요로 하는 동작이라
운동시 골반이 아프거나 다리가 쥐난다면 두 다리를 접어 가슴쪽으로 끌어앉아 휴식시간을 갖고 하세요!!
또, 유연성 향상을 필요한 반하나들께서는 아래 테스트로 한번 해보신다면 욕구 뿜뿜할거예요!!
유연성 테스트 - [ Ссылка ]
스트레칭 5분 [ Ссылка ]
📣운동소개📣
00:00 인트로
00:26 동작 소개
01:06 운동 시작
06:06 휴식자세
🤫5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️
[ Ссылка ]
🔥매일 딱 5분 운동 챌린지
월요일 [ Ссылка ]
화요일 [ Ссылка ]
수요일 [ Ссылка ]
목요일 [ Ссылка ]
금요일 [ Ссылка ]
스트레칭 [ Ссылка ]
허벅지 [ Ссылка ]
똥배 [ Ссылка ]
승모근 [ Ссылка ]
부종제거 [ Ссылка ]
옆구리+허벅지 [ Ссылка ]
상비해결 [ Ссылка ]
📍1월 다이어트 루틴운동
전신편 [ Ссылка ]
하체편 [ Ссылка ]
팔뚝살편 [ Ссылка ]
똥배편 [ Ссылка ]
📍2월 다이어트 루틴운동(타바타버젼)
전신편 [ Ссылка ]
하체편 [ Ссылка ]
팔뚝편 [ Ссылка ]
📍후기보장 2주 챌린지 시리즈
뱃살편 [ Ссылка ]
하체편 [ Ссылка ]
🥰패밀리 운동
[ Ссылка ]
#허벅지안쪽살#허벅지날씬#허벅지살빼기
![](https://s2.save4k.ru/pic/D1nwfYqTvgY/maxresdefault.jpg)