Ile snu tak naprawdę potrzebujesz?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile snu tak naprawdę potrzebujesz?
A może masz zwyczaj zaniedbywania lub poświęcania snu na rzecz pracy lub innych zajęć?
Chodzi o to, że sen jest niezwykle ważny dla dobrego zdrowia — to coś więcej niż tylko czas, aby dać umysłowi i ciału odpocząć od zgiełku życia.
Możesz tego nie wiedzieć, ale twoje ciało wykonuje dużo pracy, gdy śpisz.
Na początek, kiedy śpisz w nocy, twoje ciało odbudowuje mięśnie, które napięłeś w ciągu dnia, a także pozbywa się szkodliwych odpadów i blaszek miażdżycowych, które zwykle powstają w mózgu.
Gdy to się stanie, przekonasz się, że twój umysł i ciało będą odświeżone i oczywiście gotowe na nowy dzień.
Co więcej, odkryłem, że sen również odgrywa rolę w regulowaniu naszych emocji.
Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że poczujesz się kapryśny i szczerze mówiąc, wszystkie te negatywne strony mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Należy również pamiętać, że brak snu może wpływać na zdolność organizmu do regulowania układu odpornościowego, a także zakłóca prawidłowe funkcje metaboliczne.
Warto również podkreślić, że sen pomaga regulować wewnętrzny zegar lub rytm dobowy; wewnętrzny zegar, który zwykle działa według 24-godzinnego harmonogramu i kontroluje, kiedy czujesz się senny i obudzony.
Chodzi o to, że każda forma rozproszenia uwagi w nocy, jak spanie w nietypowych porach lub niewystarczająca ilość snu, może zakłócić działanie tego wewnętrznego zegara i oczywiście wpłynąć na wiele procesów, które reguluje.
Czy istnieją inne negatywne konsekwencje zdrowotne braku snu?
Cóż, jeśli należysz do tych, którzy nie śpią wystarczająco w nocy, powinieneś wiedzieć, że szkody, jakie to przynosi, wykraczają poza uczucie zmęczenia.
Pozbawianie się dobrej jakości snu wpływa na zdolność podejmowania dobrych decyzji, a także odbija się na kreatywności.
Krótko mówiąc, brak snu może wpływać na wydajność poznawczą.
Według badań ludzie, którzy śpią tylko 4 do 5 godzin przez kilka nocy z rzędu, mają mniejsze szanse na dobrą sprawność umysłową.
Zasadniczo niewystarczająca ilość snu może zmniejszyć Twoją produktywność w pracy, a nawet sprawić, że będziesz postępował mniej etycznie w stosunku do kolegów — jak wiemy, może to nawet zagrozić Twojej pracy!
To nie wszystko — słaba jakość snu zwiększa ryzyko zachorowania na zagrażające życiu choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca.
Co więcej, brak snu ma związek z chorobą Alzheimera; postępująca choroba, która niszczy pamięć i inne ważne funkcje psychiczne.
Więc ile snu naprawdę potrzebujesz?
Cóż, decyzja należy do Ciebie, ponieważ każdy ma wyjątkowe potrzeby i preferencje.
Należy jednak pamiętać, że ilość snu, jakiej potrzebujesz w nocy, zależy od Twojego obecnego wieku.
Ile godzin snu potrzebuje człowiek w zależności od wieku?
Starsi dorośli: od 7 do 8 godzin
Dorośli: od 7 do 9 godzin
Nastolatki: od 8 do 10 godzin
Dzieci: od 9 do 11 godzin
Noworodki: od 14 do 17 godzin
Jak wspomniano wcześniej, ilość snu, której potrzebujesz każdej nocy, zależy od Twoich potrzeb i preferencji.
Tylko upewnij się, że rano budzisz się zawsze silny i pełen energii — to jest kluczowe.

Daj nam znac w komentarzu , ile godzin dziennie spisz oraz czy masz problemy z zasypianiem , czy przychodzi Ci to z latwoscia?

#PotrzebaSnu
#ZdrowySen
#IleSnuPotrzebujesz
#WpływSnuNaZdrowie
#SenIWitalność
#SnyIKreatywność
#ZnaczenieZdrowegoSnu
#SnyIWpływNaOrganizm
#CyklSnu
#ZasadyDlaDobregoSnu

свернуть