Nuestro profesor, atleta y entrenador de powerlifting, Víctor Vázquez, te explica todo lo que debes saber para mejorar tu rendimiento en la sentadilla. Desde la colocación y pasos previos hasta todas las partes del movimiento (excéntrica y concéntrica), junto a diferentes consejos prácticos.


════════════

🎬 Vídeo sobre los TIPOS de SENTADILLA con BARRA: [ Ссылка ]

════════════

👨🎓🏋🏻 Grado superior de deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: [ Ссылка ]

════════════

👨🎓🍎 Grado superior de Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: [ Ссылка ]

════════════

📚 🏋🏻 Formación para ser Entrenador Personal (CPE)

➜ CPE de Fit Generation: [ Ссылка ]

════════════

📚 🍎 Formación para ser dietista (CPD)

➜ TSD de Fit Generation: [ Ссылка ]

════════════

🎬 SECCIONES DEL CANAL

➜ Pulsa aquí: [ Ссылка ]

════════════

⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES

➜ Facebook: [ Ссылка ]
➜ Telegram: [ Ссылка ]
➜ Instagram: [ Ссылка ]

════════════

Índice del vídeo:

00:00 Cómo mejorar el rendimiento en sentadilla
01:15 La sentadilla en powerlifting
02:21 Consideraciones previas
02:33 Agarre de la barra
03:28 Colocación en sentadilla barra baja
06:34 Stance y posición de los pies
07:57 Ejecución del levantamiento
08:50 Generar tensión
09:24 Controlar el tempo
09:50 Ciclo estiramiento-acortamiento
10:29 Fase concéntrica
11:09 Conclusión

════════════

свернуть