▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos femorales y glúteos.
▸ Duración: 25 Minutos
▸ Equipo: Silla, Tapete, Liga y Mancuernas
------ 💦 CALENTAMIENTO 💦 ------
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▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:10
2. Rutina: 01:11 - 24:42
3. Finisher: 24:43 - 26:12
4. Sugerencias: 26:13 - 26:57
▸ Ejercicios:
Hip thrust b-stance
RDL B-stance
Hip thrust b-stance
RDL B-stance
Curtsy lunges
Sumo deadlift
Donkey kicks
Donkey kicks (cambio)
Glute bridge + abduction ladder
------ 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ------
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------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
→ POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER 1 (principiante): [ Ссылка ]
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