Дыхательная гимнастика и пранавьяямы с Марией Будник для Yoga Journal январь 2021

Короткая практика дыхательных упражнений. Подойдет в качестве разминки, разогрева, хорошо выполнять в начале дня на пустой желудок. Есть ограничения.

Пранавьяямы – комплекс дыхательных упражнений и движений, который позволяет качественно проработать дыхательную систему, очистить дыхательные пути, развивать мускулатуру вдоха и выдоха, увеличить жизненный объем легких, простимулировать нервную и кардио- системы, подготовить организм к пранаяме и даже улучшить пищеварение.

Дыхательные упражнения обеспечивают организм кислородом, который так важен для функционирования всего организма, для выработки энергии, поддержания молодости.

К пранавьяямам относятся техники форсированного дыхания, техники брюшных манипуляций , техники на раскрытие грудной клетки и движение рук, техники полного дыхания, техники самомассажа грудной клетки.

Мария Будник
Старший преподаватель в Школе Каула-йоги (Москва). Практикует с 2008г, преподает с 2010г. Проводит интенсивные классы по Каула-йоге, семинары по йоге и медитации, обучает преподавателей.

[ Ссылка ]

инстаграм: www.instagram.com/maha.budnik

свернуть