Zapraszam na cichy trening full body z hantlami: bez skakania, tupania czy zbędnego hałasowania! 💪 To idealny zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, do zastosowania wtedy kiedy nie chcemy nikomu przeszkadzać np. sąsiadom z dołu czy śpiącemu dziecku. 🤗 Cichy nie znaczy jednak, że jest mało efektywny! Wręcz przeciwnie. 😍 Spalisz sporo kalorii i jednocześnie wzmocnisz całe ciało - a to wszystko bez głośnych ruchów i hałasu! Zapraszam!
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 36:30 min.
00:00 - 05:24 Rozgrzewka
05:24 - 09:12 Ćwiczenie 1 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
09:12 - 12:58 Ćwiczenie 2 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
12:58 - 16:58 Ćwiczenie 3 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
16:58 - 20:48 Ćwiczenie 4 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:48 - 24:35 Ćwiczenie 5 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
24:35 - 28:16 Ćwiczenie 6 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
28:16 - 31:50 Ćwiczenie 7 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
31:50 - 36:30 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING NA MACIE | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI 💪 [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ TRENING SHAPE&PUMP | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Top: Women's Best kolekcja Move, kolor Stone Grey Solid
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Move, kolor Stone Grey Solid
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl
Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #dumbellsworkout #dumbells #silent #silentworkout
