Dnes jsem si pro vás připravila další intervalový trénink. Dáme si 3 série po 4 cvicích, každou sérii pojedeme 2x a každý cvik po 30 vteřinách - 15 vteřin máme na pauzu :)

Přehled cviků v intervalu v první sérii:
30 sekund (2x)

1. Squat a zvedání pat + přitažení lokte
2. Unožení s přítahem kolene a zanožení s přítahem kolene
3. Výpadový dřep a předklon
4. "Vysedávání"

Přehled cviků v intervalu v druhé sérii:
30 sekund (2x)

5. Vzpor a zanožování
6. Hopskoč
7. Úklony stranou a lokty k sobě

8. Squat a squat + unožení


Přehled cviků v intervalu ve třetí sérii:
30 sekund (2x)

9. Vzpor a kolena na střídačku nad zem, rotace na každou stranu
10. Zvednutí trupu a pravá paže k levé noze
11. Zvednutí trupu a levá paže k pravé noze
12. Kolena přitahuju na střídačku k trupu


Budu se těšit na vaše komentáře ke cvičení, a pokud se vám cvičení se mnou líbí, nezapomeňte začít odebírat můj kanál. Pomůže mi to s další tvorbou.

#hiit, #intervaltraining, #cvicenisLuckou​

🔥 Najdete mě na těchto sociálních sítích a webu:

👉 Youtube: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]
👉 Instagram: [ Ссылка ]
👉 Www: [ Ссылка ]

Použitá hudba se svolením MOVE YA! / Music courtesy of MOVE YA!

свернуть