Fortalece los músculos que mueven tus ojos, dales un momento de descanso para disminuir la fatiga ocasionada por pasar tantas horas frente a computadoras, celulares, pantallas etc. Disminuirás los ojos resecos, rojos e irritados. Al final de los ejercicios encontrarás la práctica de Tratak, (Trataka o meditación visual), que consiste en mirar fijamente una vela o un objeto pequeño colocado aprox. a 50 cm de tus ojos. Es un método milenario de purificación cuya práctica constante favorece la capacidad de concentración, unifica la energía mental, favorece la memoria y la atención. #pausaactiva #pausasactivas
REALIZA LA PRÁCTICA Y DÉJAME TUS COMENTARIOS
Observa las sensaciones que te produzca, y compártelas conmigo. Busca un espacio con pocas distracciones en tu casa. Regálate un tiempo para ti durante las mañanas. Revitalízate después de una jornada de trabajo.
Comparte la clase, dale👍, suscríbete a mi canal y activa la 🔔 para que recibas notificaciones de clases nuevas, tips saludables, meditaciones y más cada semana. No olvides dejarme tus comentarios! Nos sirven mucho para mejorar el contenido del canal.
Empieza ya. Cuida tu cuerpo / Respeta tus límites.
RECOMENDACIONES:
1. Realiza tu practica al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre-entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica segura de Yoga para Embarazadas.
____________________________________________________________________
✅ FACEBOOK [ Ссылка ]
✅ INSTAGRAM [ Ссылка ]
✅ LINKEDIN [ Ссылка ]
____________________________________________________________________
Contáctame a través de mis redes sociales si estás interesad@ en tomar clases en línea o comprar bloques de Yoga súper ligeros y estables. ____________________________________________________________________
Música atribuida a: / Music provided by: Patrick Patrikios - Beyond y Josh Pan - Guitar House.
Los dos autores se pueden encontrar en la biblioteca de YouTube.
____________________________________________________________________
CONSULTA A TU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS. LA REALIZACIÓN DE ESTA PRÁCTICA ES ENTERAMENTE BAJO TU RESPONSABILIDAD. CUÍDATE.
#ejerciciosdevista #cuidomisalud #yogaenlaoficina #formadevida #hathayoga #yogaonline #ojossanos #ojoseco #tatrak
Pausa Activa para la Vista | 11 min
Теги
ojos rojosojos irritadosdescansar los ojosrelajar cansancio de ojosmejorar la vistaejercicios para los ojosver mejortatrakatratakacuidar mis ojoscómo cuidar mis ojosvista cansadacansancio de ojoscansancio de vistaver biendescanso mis ojostatrakejercicios para la vistaejercicios para la vista cansadaejercicios oculares