Diese Übung wird eröffnet mit einem 3 gegen 0. Danach kommt die andere Mannschaft in das Feld. Das Team, das zu Beginn angegriffen hat, muss nun verteidigen. Nachdem dieser Angriff abgeschlossen wurde, kommen drei neue Spieler ins Feld und das Team, das gerade noch im Angriff war, muss sofort umschalten und fertigen. Diese Trainingsübung kann auch als HIIT Form genutzt werden und verlangt den Spielern alles ab. Im Angriff können die Spieler zielstrebig mit einem Doppelpass oder einer Kreuzbewegung agieren. Sie besitzen aber jederzeit die Möglichkeit, auch auf das Tor zu schießen, denn die Distanz ist kurz. Die Verteidiger müssen darauf achten, dass sie schnell Druck aufbauen und möglichst den direkten Weg - also die innere Linie - schließen und im Idealfall den Ball erobern und kontern.
Spieler: 12-20
Equipment: Hütchen, Leibchen, Bälle
Platzbedarf: Doppelter 16 Meterraum
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