HEY IHR LIEBEN,
Heute trainieren wir gemeinsam 20 Minuten mit dem eigenen Körpergewicht. Ich zeige wie immer Alternativen und freue mich, wenn du dabei bist.
Ein kurzes Warm up und Cool Down findest du hier oder auf meinem Instagramkanal.
Ich wünsche dir viel Spaß und einige Schweißtropfen.
45/15
1. Balanced Pendulum
2. Walking Push ups
3. Balanced Pendulum opp.
4. Plank side to side hop
5. Plank frog jump
6. Squat to lunge jump
7. Warrior 3
8. Warrior 3 opp.
9. Spider to side plank
10. Spider to side plan kopp.
11. Pendulum lunge
12. Pendulum lunge opp.
13. Mountain climber
14. Angel abs
15. Cross mountain climber slow
16. Warrrior.1 to leg lift
17. Russian kicks
18. Warrior 1 to leg lift opp.
19. Prone heel press
20. 1 leg Glute Bridge combo
21. 1 leg Glute Bridge Combo opp.
#homeworkout #workout #hiittraining #bootcamp #fullbodyworkout
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Wenn du AnfängerIn oder (Wieder-)Einsteigerin im Fintessbereich bist, beginne bitte mit den einfachen und leichten Übungen und Workouts, bevor du die fortgeschrittenen Übungen machst.
Übungen außerhalb deiner eigenen Leistungsfähigkeit können deine Muskeln belasten und du kannst dich evtl. verletzen.
Dieser Kanal bietet Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsinformationen, ersetzt jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung.
Es gibt keine Korrekturen bei falscher Ausführung. Denk immer dran: Qualität vor Quantität, auch in den HIIT WORKOUTS :)
Sarah_fitnessmama ist nicht verantwortlich oder haftbar für jegliche Verletzungen oder Schäden, die durch dieses oder andere ihrer Workouts entstehen sollten.
