التمرينة :
1. Flat Bench Press (Smith) 3X10
2.Decline Press Machine 3X10
3.Low Pulley Cable Fly 3X12
4.Chest Fly Machine 3X12
5. Bench Close Grip 2 X10
6. Incline Db Curl 3 X 10
7. Hammer Curl 3X10
8. Preacher Machine 3X12
قناة مؤمن ماهر : [ Ссылка ]
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
[ Ссылка ]
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: [ Ссылка ]
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
![](https://i.ytimg.com/vi/FP8RT4pFRZI/maxresdefault.jpg)