Jak zacząć biegać z zerową kondycją? Plan działania jest prosty - obejrzyj ten materiał do końca, pamiętaj o wskazówkach i idź na pierwsze bieganie. Dasz radę!
Świetnie, że chcesz zmian. Jeśli zaczniesz, wytrwasz w treningach, poprawisz własną kondycję fizyczną, gwarantuję, że dotrzesz do miejsca, w którym odnajdziesz lepszego siebie.
Gdy pierwszy raz wychodziłem na bieganie byłem pełen obaw. Moja waga wskazywała 96 kilogramów. Wstyd było założyć obcisłe spodenki i wyjść pobiegać wśród tych wszystkich wysportowanych osób. Wygrałem jednak z własnym strachem i dzisiaj po 7 latach regularnych treningów, mogę powiedzieć, że jestem biegaczem, który kocha ten sport. Jak zacząć biegać z zerową kondycją?
Zacznij od marszobiegów! Wcześniej należy wykonać rozgrzewkę, która wprowadzi ciało i umysł do aktywności, zaś na zakończenie każdego treningu wykonać należy schłodzenie połączone z rozciąganiem. Etap marszobiegów powinien potrwać od 1 do 3 miesięcy.
Buty do biegania są ważne! W czasie marszobiegów oraz kolejnego etapu, czyli pokonywania za jednym razem kilku kilometrów, ważne są buty do biegania. Powinien to być pierwszy zakup na jaki się zdecydujemy, gdy myślimy o podjęciu regularnych treningów.
Odzież do biegania? [ Ссылка ]
Zegarek do biegania dla początkujących? [ Ссылка ]
Jak zacząć biegać? Porady zawodowych sportowców: [ Ссылка ]
Słuchawki do biegania? Polecam markę AUDICTUS ([ Ссылка ]), szczególnie modele [ Ссылка ] oraz [ Ссылка ]
Testy słuchawek dla biegaczy? [ Ссылка ]
Jak oddychać podczas biegania? [ Ссылка ]
Tętno a bieganie? [ Ссылка ]
Jak pracować nad techniką biegu? [ Ссылка ]
Badania lekarskie dla biegaczy. Co i kiedy badać? [ Ссылка ]
Jak dobrać buty do biegania? [ Ссылка ]
Teraz posiadacie już wszystko, aby trenować. Jak zacząć biegać? Idź już na pierwszy trening, nie czytaj więcej. To jest ten właściwy czas na bieganie! :D :)
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil
