Если у Вас никак не получается убрать ляжки, подтянуть внутреннюю часть бедра и избавиться от валиков над коленями, то эта тренировка Вам ТОЧНО поможет!
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня у нас отличная вертикальная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам убрать ляшки, подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, избавиться от лишнего жира между ног и от валиков над коленями!
В этой тренировке, я подобрала для Вас только самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки и при этом восстановить / наладить функцию ног, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
0:00 Как убрать ляшки?
1:20 Разминка стоп и голеностопа
5:29 Мобилизация тазобедренных суставов
7:05 Разминка ног и внутренней части бедра
12:24 Дотягивания
15:55 Другая сторона
17:31 Отведение и приведение ног
20:08 Другая сторона
21:45 Активация приводящих мышц ноги
24:14 Немного усложним упражнение
26:17 Другая сторона
28:41 Заключительное упражнение (заминка)
30:50 Заключение
Эту тренировку для похудения ног можно выполнять ежедневно. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку, но при этом обязательно нужно двигаться в своей зоне комфорта!
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео "КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра"
Переходите по ссылочке: [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ [ Ссылка ]
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? [ Ссылка ]
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Почему втягивать живот ОПАСНО? [ Ссылка ]
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? [ Ссылка ]
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про шею [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Вредные Упражнения [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка
