Ausgangsposition ist die Liegestützposition.
Variante 1)
Abwechselnd der Reihe nach jeweils einen Arm bzw. ein Bein vom Boden wegheben. Mehrere Male.
Variante 2)
Arme bzw. Beine werden nicht der Reihe nach vom Boden weggehoben, sondern jemand (Eltern, Betreuerin, etc.) bestimmt nacheinander, was angehoben wird (zB linkes Bein, linke Hand, rechtes Bein, linke Hand, rechtes Bein etc.)
Variante 3)
Armen bzw. Beinen werden Zahlen (oder Farben oder Tiere etc.) zugeordnet: zB linke Hand=1, rechte Hand=2 usw. (oder linkes Bein = Hund, rechtes Bein = Katze usw.)
Dann werden die verschiedenen Zahlen gerufen, und das Kind muss richtig Hand bzw. Bein vom Boden wegheben.
Variante 4)
Es wird ein Arm bzw.Bein gerufen, und das Kind muss diagonal das Andere wegheben: zB wird linke Hand (oder zB 1) gerufen und das Kind muss das rechte Bein heben usw.
Variante 5) Es wird gleichzeitig ein Arm und das diagonal dazugehörige Bein vom Boden weggehoben und für 2 Sekunden gehalten. Dann andere Seite. Mehrere Male.
