Comment bien s'endormir, dormir, et avoir un sommeil de bonne qualité ? Dans cette émission de PuMS, avec notre collège d'experts hospitalo-universitaires, on vous donne les informations et conseils clés pour un sommeil de qualité ! Avec le professeur Lionel Naccache, neurologue, le Dr Flore Baronnet, le Dr Maxime Elbaz (docteur en sciences) et Yael Storch (Psychologue)
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On passe quasiment 26 ans de sa vie à dormir, soit environ un tiers de sa vie. Cela peut sembler énorme et même pour certains une perte de temps. D’ailleurs aujourd’hui nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.
Pourtant, manquer de sommeil peut rendre malade… À l'extrême, ça peut être fatal… Nous allons mieux comprendre tout cela en décryptant ce qui se passe quand nous dormons. On ira voir du côté de nos rêves et enfin nous vous donnerons des conseils pour mieux dormir.
Quand peut-on dire que l’on est insomniaque ? Réponse de Yael Storch
Tout simplement quand on a du mal à dormir : que ce soit une difficulté à s’endormir, une difficulté à rester endormi...
Mais il faut aussi faire attention aux fausses insomnies : c’est le cas du « court dormeur » qui croit avoir une insomnie alors que son chronotype est juste différent, ou encore de ces personnes qui sont persuadées qu’il faut dormir tant d’heures, se coucher à telle heure ou en même temps que le conjoint alors que là encore elles ont des besoins différents. La règle c’est donc d’abord de bien se connaître .
Être insomniaque chronique c’est le fait de mal dormir depuis au moins 3 mois avec un retentissement négatif sur notre qualité de vie..
Vous vous demandez comment fonctionnent nos rêves ? on en parle avec le Pr Lionel Naccache
Que se passe-t-il pendant la période de rêve dans notre corps ?
Il y a une paralysie des muscles du corps. Le cerveau secrète des neurotransmetteurs qui vont interrompre la liaison entre le cerveau et les muscles. Seuls les globes oculaires continuent de bouger. Dans le cerveau, on peut voir grâce à des EEG, que si le sommeil sans rêve se caractérise par une activité électrique composée d'ondes lentes, l'électroencéphalogramme d'un sujet rêvant est au contraire composé d'ondes rapides, semblables à celles que l'on peut recueillir chez un sujet éveillé.
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