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00:17 : Stretching profond du Psoas en chevalier
08:12 : Stretching du Droit Fémoral (quadriceps) contre le mur
La position principale d’étirement pour les fléchisseurs de hanche est celle du chevalier.
L’étirement du chevalier permet d’être dans une position stable et de mettre en tension maximale le psoas ainsi que le droit fémoral.
Si tu n’as jamais essayé de stretching myofascial pour ce muscle, il n’est pas rare d’avoir comme une impression de brûlure dans la hanche.
Ce sont les fibres musculaires profondes qui s’étirent ainsi que le tendon qui te disent merci.
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