Друзья, сегодня я подготовила подборку из нескольких простых упражнений, которые сможет сделать каждый, даже тот, кто не занимается йогой.
Один мой знакомый, который вынужден проводить много часов в день в очень неудобных, буквально, скрюченных позах, спросил меня что можно сделать, чтобы избавиться от боли в спине, которая его мучает. Хочу сказать, что да, йога очень помогает от болей в спине. Если вы будете заниматься регулярно по 2-3 раза в неделю, то со временем ваша спина станет сильной и значительно более здоровой.
К сожалению, часто намерение начать заниматься йогой по долгу остается лишь намерением. По разным причинам, но у многих уходят месяцы, а то и годы, чтобы действительно начать практиковать регулярно.
Плохая новость, правда, заключается в том, что даже этих 2-3 раз в неделю не достаточно, чтобы компенсировать десятки часов, проведенных в плохих и статичных позах. Именно поэтому нужно ввести в привычку вставать и двигаться в течение рабочего дня.
Эти простые упражнения я советую делать 2-3 раза в течение рабочего дня. Это займет у вас минут 5, но став привычкой, качественно улучшит ваше здоровье.

_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - [ Ссылка ]

🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
[ Ссылка ]

🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. [ Ссылка ]

🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. [ Ссылка ]

🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. [ Ссылка ]

🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. [ Ссылка ]

🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. [ Ссылка ]

🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. [ Ссылка ]

🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. [ Ссылка ]

🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! [ Ссылка ]

🙏🏻Индивидуальная программа занятий - [ Ссылка ]

Мои йога-туры [ Ссылка ]
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм [ Ссылка ]

🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - [ Ссылка ]

свернуть