👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал [ Ссылка ]
👉🏻 Телеграм канал: [ Ссылка ]
👉🏻 Мой cайт [ Ссылка ]
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
[ Ссылка ]
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Данный комплекс подойдет и тем, у кого уже есть проблемы со спиной, и тем, кто хочет сохранить здоровье своей спины.
Внимание: не выполняйте данный комплекс во время сильной боли, во время острой фазы воспаления.
Не делайте никаких движений, от которых вы чувствуете боль или сильный дискомфорт. Пропускайте их. Делаем только то, что доступно на сегодняшний день. Постепенно Вам станет доступен весь урок.
Для того, чтобы боль в спине не беспокоила Вас - выполняйте данный комплекс каждый день. Со временем увеличивайте количество повторов, затем добавляйте количество подходов, а затем можно увеличивать вес с помощью утяжелителей.
Помним, что главное - это регулярность практики.
Никуда не спешим. Не ставим целей, наслаждаемся процессом ;)
Ведь у самурая нет цели, есть только путь!
Шавасану для расслабления в конце Вы можете найти тут:
[ Ссылка ]
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
И будьте здоровы!
