Приєднуйся до нашого першого у світІ ONLINE FITNESS CLUB!
▶️ ЖІНОЧИЙ КУРС — [ Ссылка ]
▶️ ЧОЛОВІЧИЙ КУРС — [ Ссылка ]
Всім привіт!
На зв'язку Андрій Хомицький.
Сьогодні у нас тренування , і ми тренуємось з фітнес гумою.
Я покажу вам вправи на плечі, біцепс та трицепс.
Підписуйся на канал: [ Ссылка ]
Все що тобі потрібно максимально скопіювати мене в рухах.
Зконцентруйся на м'язових відчуттях ☝️
Такого ти ще не відчував 🔥
Секрет успішного тренування у дрібницях.
Контролюй швидкість виконання, швидкість руху не забувай робити видих на зусиллі.
Підбери свій рівень опору гумки та виконай 15-20 повторень 🔥 у кожному підході.
Це тренування в комбінації з правильним раціоном харчування дозволить тобі наростити суху м'язову масу 💪🔥
Завдання для тебе:
🔹 розгинання рук стоячи 20 разів*4 серії
🔹 біцепс з верхньої точки кріплення 20раз*4 серії
🔹 франц. жим спиною до точки кріплення 20раз*3 серії
🔹 біцепс з нижньої точки кріплення 20 разів*3 серії
🔹 жим стоячи лікті в сторони 20раз*4 серії
Відпочинок між підходами 45-60 сек 👍
Ми у соцмережах:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
