*В отдельном окне показан более простой вариант выполнения упражнения для начинающих.
КАЖДЫЙ ИНТЕРВАЛ ТРЕНИРОВКИ ВКЛЮЧАЕТ:
40 секунд - работа с МАКСИМАЛЬНОЙ амплитудой и скоростью.
10 секунд - отдых.
КОМПЛЕКС ИНТЕРВАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫПОЛНЯЕТСЯ В ТЕЧЕНИИ 25-30 МИНУТ.
СПРАВКА: Тренировки ВИИТ (HIIT, “High-Intensity Interval Training”) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Суммарная продолжительность тренировки HIIT составляет 25-30 минут, продолжительность каждого интервала — около 1 минуты.
Главной задачей тренировок HIIT является ускорение метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени. Данный механизм запускается при чередовании высокоинтенсивных интервалов с интервалами умеренной нагрузки — по сути, организм сперва опустошает запасы гликогена из мышц, постепенно переключаясь на свободные жировые кислоты в качестве топлива.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ | Упражнение 23 | ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА #Shorts #hiit
