In this video, you can see all about creatine and creatine supplementation. The most complete video on creatine and athletic performance on YouTube.
در این ویدیو می توانید همه چیز در مورد کراتین و مکمل کراتین را مشاهده کنید. کامل ترین ویدیو در مورد کراتین و عملکرد ورزشی در یوتیوب
#creatine #supplement #soccer
In this video, I have answered these 30 questions about creatine supplement and athletic performance
1. What is creatine?
2. Where is creatine found in the body?
3. Does the body produce creatine?
4. How much creatine does the body produce and how much creatine do we need to get in the food?
5. What types of food are high in creatine?
6. Does our body need creatine supplement?
7. What is the best strategy for saturating muscle creatine stores through creatine supplement?
8. Do fully saturated muscle creatine stores improve athletic performance?
9. Should all athletes in different sports have the loading phase of creatine?
10. What are the potential ergogenic benefits of creatine supplementation?
11. What sport events might benefit from creatine supplementation?
12. What are the effects of creatine supplementation on high intensity exercise?
13. What are the effects of creatine supplementation on strength and power?
14. What are the effects of creatine supplementation on endurance exercise?
15. What sports might benefit from creatine supplementation?
16. Does everyone benefit from creatine supplementation?
17. Does creatine supplementation improve recovery?
18. Does creatine supplementation prevent injury?
19. Does creatine supplementation enhance tolerance to exercise in the heat?
20. Does creatine supplementation enhance rehabilitation from injury?
21. Does creatine have the same effect on females as males?
22. To what extent can creatine supplementation improve performance in vegetarians?
23. What are the potential medical uses of creatine supplementation?
24. What is the best form of creatine?
25. What is the effect of creatine supplementation on aging?
26. Does creatine supplementation have side effects?
27. Timing and dosage of creatine supplement?
28. Can we do creatine loading phase during competition season?
29. Does creatine cause hair loss/baldness?
30. The most important point about creatine and athletic performance?
در این ویدیو به این 30 سوال در مورد مکمل کراتین و عملکرد ورزشی پاسخ داده ام
1-کراتین چیست؟
2-کراتین در کدام قسمت بدن یافت می شود؟
3- آیا خود بدن کراتین تولید می کند؟
4- بدن چقدر کراتین تولید می کند و چه مقدار کراتین نیاز است تا از غذا دریافت کنیم؟
5- چه نوع مواد غذایی سرشار از کراتین هستند؟
6- آیا بدن ما به مکمل کراتین نیاز دارد؟
7- بهترین استراتژی برای اشباع ذخایر کراتین عضلات از طریق مکمل کراتین چیست؟
8- آیا ذخایر کراتین عضلات کاملاً اشباع شده عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد؟
9- آیا همه ورزشکاران در رشته های مختلف باید مرحله بارگیری کراتین را داشته باشند؟
10- مزایای بالقوه انرژی زایی مکمل کراتین چیست؟
11- چه رویدادهای ورزشی ممکن است از مکمل کراتین سود ببرند؟
12- مکمل کراتین چه اثراتی بر ورزش های پرشدت دارد؟
13- اثرات مکمل کراتین بر قدرت و توان چیست؟
14- مکمل کراتین چه اثراتی بر فعالیت های استقامتی دارد؟
15- چه ورزش هایی ممکن است از مکمل کراتین سود ببرند؟
16- آیا همه از مکمل کراتین سود می برند؟
17- آیا مصرف مکمل کراتین باعث بهبود ریکاوری می شود؟
18-آیا مصرف مکمل کراتین از آسیب ورزشی جلوگیری می کند؟
19- آیا مصرف مکمل کراتین باعث افزایش تحمل ورزش در گرما می شود؟
20- آیا مکمل کراتین توانبخشی از آسیب را افزایش می دهد؟
21- آیا کراتین روی خانم ها تاثیری مشابه آقایان دارد؟
22- مکمل کراتین تا چه اندازه می تواند عملکرد گیاهخواران را بهبود بخشد؟
23-کاربردهای پزشکی بالقوه مکمل کراتین چیست؟
24- بهترین نوع مکمل کراتین کدام است؟
25- مکمل کراتین چه تاثیری بر افزایش سن دارد؟
26-آیا مصرف مکمل کراتین عوارض جانبی دارد؟
27- زمان و میزان مصرف مکمل کراتین؟
28- آیا می توانیم مرحله بارگیری کراتین را در طول فصل مسابقات انجام دهیم؟
29- آیا کراتین باعث ریزش مو یا طاسی می شود؟
30- مهمترین نکته در مورد کراتین و عملکرد ورزشی؟
------------------------------------------------------
Abdolrahman Najafi
Soccer Strength and Conditioning Coach
The member of Australian Strength and Conditioning Association
عبدالرحمن نجفی
مربی بدنساز
عضو انجمن بدنسازی استرالیا
Instagram: abdolrahmannajafi
