Dies ist ein schnelles 5-minütiges Aufwärmtraining im Stehen - perfekt vor dem Laufen oder Training, um den ganzen Körper aufzuwecken, zu aktivieren und noch steife Muskeln aufzuwärmen. Es ist eine brandneue Aufwärmroutine, die Du vor jedem Deiner Workouts oder Läufe machen kannst. Hier zeige ich Dir eine meiner Lieblingsübungen im Stehen.

Übersicht der 5-minütigen Aufwärmübungen im Stehen vor dem Training & Laufen:

Kapitel:
0:00 Intro
0:15 Langsame Hohe Knie
0:55 Schulteröffner
1:30 Stehender Regenbogen
2:05 Knie zu Ellenbogen
2:45 Einfache Hüftkreise
2:57 Seite wechseln
3:20 Knie Umarmung
3:50 Dynamischer Piriformis Stretch
4:30 Seitliche Squat
5:05 Auf der Stelle laufen

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