ℹ️ Factori care reduc nivelul de melatonină
✔️ Expunerea la lumină după ora 22
✔️ Dieta bogată în grăsimi animale
✔️ Sedentarismul
✔️ Obezitatea
✔️ Cafeina
✔️ Alcoolul
✔️ Stresul prelungit
ℹ️ Dez-ordonarea metabolismului
✔️ Scăderea marcată a nivelului de leptină în cursul serii și a nopții.
✔️ Creșterea semnificativă a ghrelinei în cursul nopții
✔️ crește în general senzația de foame și în special apetitul pentru dulciuri
✔️ creșterea leptinei în orele dimineții și implicit scăderea apetitului pentru micul dejun
✔️ mesele de seară devin foarte bogate, deoarece senzația de sațietate se atinge mult mai dificil (trebuie să mănânce mult până ajunge să se simtă sătul), datorită scăderii leptinei
✔️ balanța energetică devine pozitivă prin creșterea aportului caloric și scăderea consumului energetic
✔️ la copii s-a observat o asociere sinergică între scăderea duratei somnului noaptea și folosirea televizorului, într-o creștere mult mai marcată a incidenței obezității.
✔️ mesele de seară devin foarte bogate, deoarece senzația de sațietate se atinge mult mai dificil (trebuie să mănânce mult până ajunge să se simtă sătul), datorită scăderii leptinei
✔️ balanța energetică devine pozitivă prin creșterea aportului caloric și scăderea consumului energetic
✔️ la copii s-a observat o asociere sinergică între scăderea duratei somnului noaptea și folosirea televizorului, într-o creștere mult mai marcată a incidenței obezității.
ℹ️ Avantajele servirii micului dejun
✔️ Rezolvarea mai eficientă a problemelor
✔️ îmbunătăţirea memoriei
✔️ Stimularea creativității
✔️ creşterea fluenţei verbale
✔️ mărirea capacităţii de atenţie
✔️ atitudini mai bune
✔️ performanţe şcolare mai bune
ℹ️ Durata somnului și hipocampul
✔️ Un studiu interesant s-a desfășurat în Japonia, având ca subiecți 290 de copii și tineri sănătoși cu vârsta cuprinsă între 5 și 18 ani.
✔️ Prin studii imagistice complexe s-a analizat corelația dintre durata somnului din zilele lucrătoare și volumul de materie cenușie în hipocamp.
✔️ Rezultatele studiului au indicat că există o relație semnificativ pozitivă între durata somnului și volumul hipocampului, după ajustările făcute pentru sex, vârstă și volumul intracranial.
ℹ️ Are importanță ora de culcare?
✔️ pierderea orelor de somn afecteză direct capacitatea elevului de a înțelege lecția predată în clasă, având dificultăți mai mari în rezolvarea corectă a testelor de evaluare, chiar dacă orele respective au fost folosite pentru a învăța sau ca să-și rezolve temele de casă.
ℹ️ Pentru un somn bun
✔️ Program de viață regulat
✔️ Exercițiu fizic zilnic
✔️ Camera de dormit adecvată
✔️ Temperatură adecvată
✔️ Bine aerisită
✔️ Liniște
✔️ Fără stimuli luminoși
✔️ Evitați subiectele stresante de discuție
✔️ Evitați folosirea calculatorului, televizorului și a telefonului mobil cu cel putin 1 oră înainte de culcare
✔️ Cultivați o atitudine relaxată, de pace sufletească
✏️ ABONEAZĂ-TE LA CANALUL NOSTRU DE YOUTUBE: [ Ссылка ]
📺 VĂ OFERIM SEMINARII VIDEO GRATUITE: [ Ссылка ]
▶️ INTRODUCERE: TERAPIE LIFESTYLE în tratarea bolilor civilizației | Dr. Sorin Moroșan
[ Ссылка ]
▶️ Terapie Lifestyle: CURSURI Medicale Online Playlist: [ Ссылка ]
▶️ Impactul dietei în SINDROMUL METABOLIC: [ Ссылка ]
▶️ DIABETUL: Cum se dezvoltă diabetul zaharat: [ Ссылка ]
▶️ ARTERĂ: Cum să protejăm arterele: [ Ссылка ]
▶️ MICROBIOTA umană în sănătate și boală: [ Ссылка ]
▶️ NEURONI noi pentru un CREIER EFICIENT: [ Ссылка ]
▶️ ALIMENTAȚIE pentru creier Part1: [ Ссылка ]
▶️ ALIMENTAȚIE pentru creier Part2: [ Ссылка ]
▶️ MELATONINĂ, un agent al odihnei și refacerii: [ Ссылка ]
▶️ HIDROTERAPIE: Tratamente cu apă | As. Șef Sorin Capră [2021]
[ Ссылка ]
▶️ CREIERUL (CURS Video Online) - Din Suferință Spre Vindecare: [ Ссылка ]
▶️ Masaj INTRODUCERE: [ Ссылка ]
▶️ Masaj General * Masaj Suedez * CURS COMPLET [ver. 2021]: [ Ссылка ]
▶️ Mărturii LIVE: [ Ссылка ]
🔅 Factori Care Reduc Nivelul De Melatonină - Dr Morosan Sorin | Dr. Moroșan Sorin [2021] part.30.
📍 Terapie Lifestyle în tratarea bolilor civilizației | Dr. Sorin Moroșan
📍 Vrei să scapi de obezitate, reumatism, diabet tip 2, hipertensiune, ateroscleroză, boli cardiovasculare, artrită, sindromul metabolic, stres, anxietate, depresie și de alte boli cronice ale civilizației?
📍 STUDIAZĂ MEDICINA ALTERNATIVĂ, PROCESUL DE NEUROGENEZĂ ȘI AVANTAJELE DIETEI VEGETARIENE TERAPEUTICE...
#CentrulLifestyleHerghelia
#MELATONINĂ
#MELATONINA
