Исходное положение: Стоим прямо, ноги ставим чуть уже плеч, вес переносим на пятки, спина прямая.
Начинаем приседания, плавно, без рывков. При вставании колени полностью не разгибаем.
Важно: Не прогибайтесь в пояснице, угол при приседании в коленях 90 градусов и колени не должны выходить за мыски.
Здесь прокачиваем ягодицы, переднюю и заднюю поверхности бедра и разгибатели спины.

свернуть