Если мы хотим тренироваться качественно, мы должны съедать достаточно количество углеводов, многие удивятся, но правильно приготовленный хлеб также может быть отличным источником углеводов для пополнения депо гликогена.
Для спортсмена большой интерес представляет гликоген - запасы наших углеводов, наша батарейка, которая крайне важна для всех типов нагрузки, особенного для высокоинтенсивных.
У большинства во время нагрузки с интенсивностью, превышающей примерно 60% от максимального потребления кислорода (VO2 max), глюкоза крови и мышечный гликоген являются основными видами топлива, окисленными для производства АТФ, необходимого для поддержания физической нагрузки. Интенсивность нагрузки увеличивается, увеличивая зависимость от углеводов, как основного источника топлива. На уровне ПАНО мы окисляем только углеводы, если этих углеводов мы не запасли, нам придется бежать медленней и использовать часть жиров, соотвественно тренировка будет менее качественная и мы не решим поставленные задачи.
Подробнее о питание будет отдельный ролик, в этом видео один из рецептов полезного хлеба, который мы едим практически ежедневно.
📍Екатерина Митяева - [ Ссылка ]
📍Дмитрий Митяев - [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
