想培養一個好習慣很難，卻能輕而易舉養成一個壞習慣(改掉壞習慣,自律,習慣定律,好习惯方法,自我提升,原子習慣)？雖然我們知道，習慣是思想與行為的真正領導者，自律的人生才能持久精彩。好習慣對我們一生的成功與失敗有重要影響。但在我們的身上，好習慣與壞習慣卻一直並存。今天的動畫書評解讀的書是《掌控習慣》。本書是詹姆斯科利爾關於习惯的思考和實踐總結，他在書裏提供了一套經過眾多案例驗證的有效的培養習慣的完整計劃。
根據習慣的運作機製，我們要想要掌控習慣，需要四個步驟。
第一步是提示。提示是外界環境的線索，它讓我們意識到某種行動會帶來獎勵。提示會觸發第二步，渴求。渴求是指我們對獎勵的欲望，欲望越強就越容易行動起來。渴求會激發第三步，反應。這是說為了得到獎勵要采取的具體行動。反應會帶來第四步，獎勵。這會滿足我們的渴求，並激勵我們尋找更多提示。繼續行動，獲得獎勵，形成一個良好的循環。
這四個步驟具體是怎麽做呢？執行起來，我們需要遵循四條定律。這四個定律能幫人們有效的培養起好習慣，戒掉壞習慣。
0:00 好習慣的力量與好處
00:02:43 習慣的運作機制
00:05:49 養成好習慣4步驟
00:06:47 第一定律讓習慣顯而易見
00:13:03 第二定律讓習慣有吸引力
00:16:49 第三定律讓習慣簡便易行
00:22:05 第四定律讓習慣令人愉悅
#好習慣 #養成好習慣 #好書推薦
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
其他精彩影片👇
《富爸爸窮爸爸》作者的公司宣告破產後為何還被奉為經典理財書籍?《富爸爸窮爸爸》揭露的15個富人的秘密
[ Ссылка ]
窮查理寶典:巴菲特黃金搭檔查理芒格的11个投資和人生智慧 | 動畫書評 《穷查理宝典》[ Ссылка ]
揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密關係》,羅蘭米勒教如何讓愛情保鮮 [ Ссылка ]
新冠肺炎疫情何時結束？人類歷史十大瘟疫給新冠肺炎疫情帶來的啟示[ Ссылка ]
避免失眠的方法，如何保證好的睡眠。比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好書推薦 《為什麼要睡覺》 [ Ссылка ]
貧窮的本質是什麼? 窮人富人的差距不只是財富 | 好書推薦 『稀缺』[ Ссылка ]
早起的好處跟魅力是什麼？為什麼99%成功人士都有這個好習慣？[ Ссылка ]
塔拉的故事:17歲前從未上過學，卻在27歲拿到劍橋大學博士學位 |塔拉·韋斯特弗自傳《你当像鸟飞往你的山》 [ Ссылка ]
馬斯克要用火箭移民100萬人到火星?! 看看馬斯克做過的那些事，他是天才還是瘋子？ [ Ссылка ]
高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝通》 [ Ссылка ]
天才與努力的關係是什麼？個人能力可否通過努力改變?| 好書推薦《終身成長》
[ Ссылка ]
阿德勒目的論詳解:幸福是什麼?被討厭的勇氣讓人獲得幸福與自由 |《被討厭的勇氣》精讀
[ Ссылка ]
提升生活品質只需這樣做！極簡主義，讓生活擁有持久的幸福與快樂 | 好書推薦《極簡主義》 [ Ссылка ]
愛因斯坦如何喚醒大腦的無限潛力?激發無限潛能的10個方法|安東尼羅賓《喚醒心中的巨人》 [ Ссылка ]
10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的態度:成功與失敗者的區別) [ Ссылка ]
為什麼時間不夠用？時間管理需要避免的5個誤區(提高工作效率以及管理時間的正確方法) [ Ссылка ]
複利思維如何改變人生? 看看能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！ [ Ссылка ]
石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富 [ Ссылка ]
從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生 [ Ссылка ]
