Регулярная практика пранаям, которой мы тренируем дыхание, благоприятно воздействует на состояние здоровья беременной, улучшает питание и кровоснабжение внутренних органов будущей мамы и ребёнка, помогает подготовиться к родам. ⠀
На беременности хорошо дышать полное йоговское дыхание, анулома-вилому, капалапхати и акапалапхати, тренировать кумбхаку и ричаку (задержки дыхания на вдохе и выдохе). ⠀
⠀
А вот от пранаям типа бхастрика, где мы амплитудно работаем мышцами брюшины и диафрагмой на резких выдохах, во время беременности лучше отказаться. О них мы вспомним в схватках.
Рекомендуем в помощь в домашней практике женщинам, начиная со 12 недели беременности при условии отсутствия противопоказаний: [ Ссылка ] ([ Ссылка ]).
Прасу Йога: prasu.in.yoga.
Украинская федерация йоги: in.yoga.
Прасу Йога в Facebook: [ Ссылка ]
Прасу Йога в Instagram: [ Ссылка ]
Подписаться на наш канал c полезными видео для беременных: [ Ссылка ]
