今天來一個深度放鬆的陰瑜伽練習。當我們氣血可以很好的下沉，加上身體的伸展與活動就能讓整個人放鬆下來。所以今天的練習我們在伸展的同時，也嘗試在每一次呼吸，呼氣時讓氣息向下走。覺知好的甚至可以呼氣時將氣息帶到骨盆。如果覺知不好，那在呼氣時只要想著骨盆就可以了。
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