Главные ошибки:
1. Быстрая скорость прокатывания. Здесь есть риск получить травму и отек.
2. Стоп зоны: поясница, костные ткани, подмышечные, локтевые и коленные впадины.
3. Слишком жесткое оборудование для вас.
Уровень боли по шкале от 1 до 10 должен быть 4−6. То есть на грани «приятно больно».
Принцип: «быстрее и жёстче» — НЕ РАБОТАЕТ. С мышцами и фасциями нужно работать мягко и нежно. А дыхание классный инструмент для расслабления в процессе.
Больше упражнений МФР — [ Ссылка ]
